Self- & Community Care

Yoga, Massagen, Gesichtsmaske: Self-Care ist in aller Munde. Doch was heißt Selbstfürsorge eigentlich für mich? Und wieso macht  meditieren allein nicht jede:n glücklich?

In diesem Workshop erforschen wir die unendlich (tiefen) Dimensionen von Selbstfürsorge: Wir reflektieren Glaubenssätze, die uns von wirksamer Selbstfürsorge abhalten und erforschen, was es eigentlich heißt, Grenzen zu setzen und selbstbewusst für sich einzustehen. Wo will ich für andere da sein- und wo für mich? Dabei lassen wir auch gesellschaftliche Aspekte nicht außer Acht: Welche Auswirkungen hat das System, in dem wir leben und aufgewachsen sind auf Aspekte wie Leistungsdruck und funktionieren müssen?

Je nach Zielgruppe kann der Workshop zum Beispiel auf den Arbeits- oder Schulkontext angepasst werden.

Methoden: Input, Austausch, Übungen aus der Theatertherapie und dem systemischen Coaching
Dauer: ca. 4h

Was heißt es eigentlich “weiblich” oder “männlich” zu sein und was gibt es noch alles außerhalb dieser starren Kategorien? Welche Erfahrungen habe ich in meinem Leben aufgrund meines (zugeschriebenen) Geschlechts gemacht? Welche Botschaften habe ich empfangen, wie ich “zu sein habe” – und wie kann ich das ggf. durchbrechen? 

Dauer: ca. 3-4h | Info: Diesen Workshop biete ich gemeinsam mit einer weiteren Workshopleitung entweder für eine ganze Klasse oder alternativ als safe(r) space nur für FLINTA* an.

Geschlechtliche, sexuelle und romantische Vielfalt: In diesem Workshop geht es um Sensibilisierung und Aufklärung zu LGBTQIA* Lebensweisen. Die Teilnehmer:innen lernen queere Begrifflichkeiten kennen und werden ermutigt, selbstbewusst mit der eigenen Geschlechtsidentität sowie der sexuellen/romantischen Orientierung umzugehen.

Ein großer Fokus des Workshops liegt auf Antidiskriminierung: Von welchen (intersektionalen) Diskriminierungsformen sind queere Menschen betroffen? Wie kann ich queere Menschen unterstützen?

Je nach Zielgruppe kann im Workshop explizit auf das Umfeld (Schule/Arbeitsplatz) eingegangen werden, sodass diskriminierende Strukturen abgebaut werden können. Den Workshop gebe ich gemeinsam mit einer weiteren (queeren) Kolleg:in aus der queeren Bildungsarbeit, damit wir mehrere queere Perspektiven in den Workshop einbringen können.

Methoden: Input, interaktive Übungen
Dauer: ca. 3-4h

Statt Theorie zum Thema Selbstbewusstsein & Spontanität geht es hier vor allem um die praktische Erfahrung. Wir üben, spontan auf Impulse zu reagieren, spielerisch unsere Komfortzone zu verlassen und uns selbstbewusst vor anderen auszudrücken. Wir tauchen in eine Spielwelt ein, in der es keine Fehler gibt- dafür eine riesen Portion neuer Möglichkeiten, die wir im Alltag noch nicht ausschöpfen konnten.

Dabei beschäftigen wir uns auch mit Fragen wie: “Welche Ausdrucksqualitäten hat mein Körper/meine Stimme eigentlich? Und wie kann ich diese bewusst einsetzen?” “Wie begeistere ich andere von meinen Ideen und wie kann ich neugierig bei den Ideen anderer mitgehen?”

Methoden: Improtheater, Körperbewusstseinsübungen, Austausch
Dauer: 3h

Another world is possible!

Dieser Workshop setzt sich mit den aktuellen Weltkrisen wie der Klimakrise und den daraus entstehenden Gefühlen auseinander. Wie wirken sich Krisen im Außen auf mein Inneres aus? Wie kann ich Stabilität in mir finden und welche Ressourcen habe ich, um mit unsicheren Zeiten umzugehen? Wie kann ich die Balance zwischen aktivistischem Engagement und Selbstfürsorge finden?

Gemeinsam erlauben wir uns, von Utopien zu träumen und teilen unsere Hoffnungen, wie wir gemeinschaftlich Krisen überstehen können.

Methoden: Input, Austausch, Übungen aus dem systemischen Coaching, Achtsamkeitsübungen
Dauer: ca 4h

In diesem Schauspiel-Workshop für FLINTA* geht es darum, mal so richtig Raum
einzunehmen. Ohne Bewertungen erforschen wir unsere verschiedenen
Ausdrucksqualitäten, wecken unsere Stimme und unseren Körper auf und erproben uns
in neuen Rollen. Neben einer Menge Spaß kann so auch das Selbstbewusstsein
gesteigert und ein mutiger, empowernder Raum geschaffen werden.

Methoden: Theater(-therapeutische) Übungen, Austausch und Reflexion

Dauer: 2h | Zielgruppe: FLINTA*

Info: Diesen Workshop gebe ich gemeinsam mit einer weiteren Workshopleitung.

In der Übergangszeit vom Kind-Sein zum Jugendalter passieren große Veränderungen: Nicht nur der Körper wandelt sich, auch die Frage nach „Was macht mich eigentlich zu mir?“ ist präsent. Durch kreative Rollenarbeit und in Spielen eingebettete Körperübungen unterstützen wir die Schüler*innen dabei, ein Gefühl für sich selbst und in Abgrenzung zu den anderen zu entwickeln. Dafür nutzen wir die Welt von „Alice im Wunderland“ und beleuchten und beleben zusammen die verschiedenen Figuren und Orte aus der Geschichte.

Dauer: 3h | Alter: 5. und 6. Klasse | Zielgruppe: Offen für alle Geschlechter